Program Diet Cikgu.

Hampir 3 tahun aku mencuba untuk berdiet. Hasilnya pulak sangat sangat tak memuaskan. Bukan salah aku. betul. aku dah cuba. tapi dugaan untuk aku terlalu besar. lebih lebih lagi apabila hidup kat tengah tengah kawasan yang dikelilingi oleh kedai makan yang murah murah harganya. sangat tak adil bagi aku.!

aku suka makan ini..:)

dan juga ini...:P

aku memang suka makan!. suka sangat!. haaa. oleh kerana keazaman aku yang sangat kuat sekarang. aku mulakan program diet aku balik.

4 panduan diet makanan.

Pertama sekali, kita hendaklah makan dengan kadar sederhana dan melebihkan makanan berbentuk protein kerana ia paling berkesan untuk mengenyangkan kita.

Kedua, kawal kadar kuantiti makanan yang diambil.<-- senang faham. makan dalam kuantiti sedikit, tetapi kerap.

Ketiga, nikmati buah buahan dan sayur sayuran, bijirin dan kekacang.

Keempat, makan makanan berkari (tanpa santan) atau pedas boleh meningkatkan metabolisma..:)

4 panduan aktiviti fizikal.

Pertama, sila jangan naik lif. gunakan tangga setiap kali melawat pasaraya.

Kedua, digalakkan berjalan cepat sebagai ganti aktiviti sukan.<--kalau sibuk sangat lah.

Ketiga, sentiasa mencari aktiviti yang berbentuk senaman untuk membina kekuatan kardivaskular. contohnya main tali skipping.

Keempat, semua yang diatas hendaklah dilakukan dalam masa 30 minit.

Kesimpulannya, kita perlu diet supaya berat badan kita sentiasa terkawal. aku bersyukur kerana aku tidaklah gemuk sangat (obesiti) dan juga tidak terlalu kurus (aneroxia ).

<------------->

Walau apapun. Marilah kita sama sama menjaga kesihatan kita supaya hidup dalam keadaan sihat. haaa. saye biase aje. tapi masih nak kurus jua!!

wink wink...:))